更新日：2022年12月17日

主食（ツナチャーハン）

元気はつらつシニア応援メニュー

～高齢者お手軽レシピ～

主食6 『ツナチャーハン』

常備できるツナ缶を使った一品です

材料（2人分）

• ごはん 300グラム
• ツナ缶詰 30グラム
• レタス 2枚
• サラダ油 適宜
• 薄口しょうゆ 少々

つくり方

1. フライパンに油を入れて熱し、ごはんを炒める。
2. 1にツナを入れて混ぜ、ちぎっておいたレタスも加え混ぜる。
3. 最後にしょうゆを回しかける。