更新日：2022年12月17日

主食（塩昆布としその葉の混ぜごはん）

元気はつらつシニア応援メニュー

～高齢者お手軽レシピ～

主食2『塩昆布としその葉の混ぜごはん』

ふりかけの代わりに常備できるカルシウム食品を加えた主食です

材料（2人分）

• ごはん300グラム
• しその葉2枚
• しらす干し10グラム
• 塩昆布（せん切り）10グラム
• 白ごま大さじ1

つくり方

1. ごはんは普通の水加減で炊く。
2. しその葉はせん切りにし、軽く塩もみする。
3. 炊き上がったごはんに、しらす干し、しその葉、塩昆布、白ごまを加えて、全体を混ぜ合わせる。